Tetap Sehat Di Masa Pandemi

Epidemi virus corona telah mempengaruhi kehidupan kita dalam banyak hal. Dengan melakukan perubahan yang teratur, jangan khawatir dengan rasa cemas, dan stres. Dengan mengikuti anjuran pemerintah, kita semua dihimbau untuk tetap di rumah agar dapat menekan angka penularan virus ini.

Protokol kesehatan dengan menerapkan 3M yaitu Mencuci, Memakai Masker dan Menjaga jarak juga merupakan salah satu cara yang suka tidak suka harus dilakukan. 

Meskipun mempraktikkan jarak sosial dan isolasi diri sangat penting, dalam beberapa kasus akan timbul rasa kesepian sosial, hal ini disebabkan karena interaksi tatap muka telah sangat dibatasi dalam beberapa minggu terakhir. 

Manusia terlahir sebagai makhluk sosial dan saat ini berkurangnya interaksi sosial akan membuat permasalahan baru sehingga timbul rasa kesepian dan kesedihan. Untuk itu tetap penting agar selain menjaga kesehatan dari penyakit juga perlu menjaga kesehatan mental diri.

Untuk dapat memaksimalkan kinerja mental khususnya fungsi otak, dapat dirangsang dengan menggunakan asupan nutrisi Nootropic dan juga beberapa langkah berikut ini yang bisa dilakukan agar tetap sehat mentalnya:

Melatih Kemampuan dan Kesadaran

Dengan memperkuat latihan tentang kesadaran dan kemampuan berpikir tentang kondisi sekitar dan apa saja yang bisa dilakukan akan dapat menjaga kemampuan dan kesadaran pikiran.

Hal ini dapat dilakukan dengan cara yang sederhana seperti saat makan siang yang dilakukan dengan tenang tanpa adanya gangguan seperti biasanya. Posisikan diri untuk duduk dengan cara yang benar dan juga jangan pula hal terpenting yaitu menikmati makan siang anda.

Cara lainnya dapat dilakukan dengan berlatih pernafasan, selain dapat menenangkan pikiran juga dapat menjaga jumlah oksigen yang masuk kedalam tubuh disamping bisa juga dengan menggunakan suplemen yang mengandung Vinpocetine.

Selain dari proses makan dan proses menenangkan diri dengan pernafasan, dapat juga dilakukan dengan mengisi waktu dengan hal-hal yang mengarah kepada seni dan kreatifitas seperti menulis, melukis atau bidang kreatif lainnya.

Atur Pola Makan

Untuk dapat menjaga kesehatan diperlukan tingkat kekebalan tubuh yang cukup baik agar terhindar dari serangan penyakit. Salah satu cara untuk dapat meningkatkan kekebalan tubuh dapat melalui penerapan pola makan yang sehat dan juga bergizi sesuai dengan kebutuhan tubuh dan tidak berlebihan.

Tetap Lakukan Komunikasi

Bagi yang merindukan untuk berinteraksi sosial baik dengan kerabat keluarganya maupun relasi pekerjaan termasuk juga kawan lamanya, tentu saja pembatasan sosial akibat pandemi ini akan sangat terasa sekali impactnya.

Dengan memanfaatkan kecanggihan teknologi dan juga media sosial tentu saja sedikit banyaknya rasa rindu akan interaksi sosial tersebut akan terobati, meskipun terasa berbeda dari biasanya itu adalah hal yang wajar sebab kita saat ini sedang menjalankan pola New Normal.

Tetap Lakukan Rutinitas Keseharian

Pada masa sebelum pandemi tentunya terkadang sebagian dari kita memiliki kesibukan dirumah yang hanya bisa dilakukan sekali dalam seminggu atau bahkan hanya beberapa hari dalam 1 bulan saja.

Disaat pembatasan sosial ini maka bisa dimanfaatkan waktu yang lebih banyak dirumah untuk menjalankan rutinitas bersantainya seperti berkebun atau menyiram tanaman.

Tetap Happy

 Kunci utama dari kesehatan mental adalah keceriaan diri yang harus tetap pada tingkat normal. Lakukan hal-hal yang menarik seperti bermain game dengan keluarga atau melakukan olah raga kecil dalam rumah sambil bersenda gurau dengan keluarga tercinta.

Itulah beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh termasuk juga kesehatan mental yang pada umumnya sering dialami oleh kelompok yang sudah memasuki usia senja atau masa pensiun.