Nutrisi dalam pencernaan

Dalam Pencernaan tubuh kita memerlukan nutrisi yang sangat membantu dalam kesehatan pencernaan tubuh kita. Pemberian asupan makanan akan mendukung saluran pencernaan yang sehat. Dan ketika itu sudah terpenuhi maka perkembangan otak akan berlangsung optimal.

Sistem pencernaan yang sehat akan membantu menentukan fungsi kerja otak. Diketahui terdapat hubungan komunikasi dua arah antara otak dengan sistem saraf yang mengatur pencernaan. Hubungan ini dinamakan gutbrain connection, yang menghubungkan pusat kognitif dan emosional otak dengan fungsi dari sistem pencernaan, begitu sebaliknya.

Hormon-hormon di saluran pencernaan, metabolisme energi dan asupan kalori yang diserap oleh pencernaan, serta kandungan gizi yang terdapat dalam asupan yang dicerna, merupakan beberapa hal penting yang memengaruhi hubungan antara saluran cerna dan otak. Sinyal-sinyal dari sistem pencernaan akan dikirim ke otak jika terindikasi adanya gangguan. Sebaliknya, kinerja sistem pencernaan juga ikut terganggu apabila fungsi otak bermasalah. Maka pemberian kualitas maupun kuantitas asupan makanan dan minuman perlu diperhatikan secara khusus, agar selain mengandung nutrisi yang baik untuk pencernaannya, juga harus cukup untuk mendukung perkembangan otak agar dapat tumbuh sehat dan cerdas.

Kesehatan sistem pencernaan dengan asupan makanan yang mengandung serat, prebiotik dan probiotik. Prebiotik adalah bakteri baik di dalam usus yang perlu diberi asupan makanan sedangkan Probiotik adalah bakteri baik yang berfungsi untuk melindungi dan memelihara kesehatan sistem pencernaan. Kedua kandungan ini bermanfaat di dalam mendukung kesehatan pencernaan. Dan juga perhatikan pula kandungan lain seperti vitamin, mineral, maupun kandungan minyak ikan atau asam lemak Omega-3 seperti DHA, EPA, dan ALA yang dipercaya mampu mendukung daya tahan tubuh dan perkembangan otak. Di dalam produk LE ada produk yang bernama “Florassist Mood Improve” yang berisi probiotik dan safron untuk pencernaan dan meningkatkan penampilan secara mental. Produk sangat menunjang nutrisi pada otak dan pencernaan. Dengan memastikan mendapat asupan nutrisi yang seimbang secara terartur, rutin beraktivitas fisik, dan memiliki pola istirahat yang cukup maka akan bisa tumbuh sehat, cerdas dan ceria.

Pernah bertanya-tanya mengapa pikiran yang khawatir sering memanggil “kupu-kupu” pepatah di perut Anda?  Otak dan usus Anda terhubung secara intrinsik, dan tidak butuh waktu lama bagi pikiran yang gelisah untuk menghasilkan beberapa konsekuensi pencernaan yang tidak menyenangkan. Mereka tidak menyebutnya “perut gugup” /’Nervous Stomach” tanpa alasan!

Sementara banyak dari kita cenderung menganggap usus dan otak sebagai sistem yang terpisah, sejumlah besar penelitian ilmiah menunjukkan bahwa keduanya terkait erat.  Ada jalan raya dua arah antara otak Anda dan saluran usus Anda, di mana bahan kimia yang diproduksi di kedua tujuan dapat melakukan perjalanan dan mempengaruhi satu sama lain, jelas Spesialis Pendidikan Life Extension, Dr. Crystal M. Gossard, DCN.

Terlebih lagi, interaksi usus-otak ini menjelaskan bagaimana mikrobioma Anda (yang mencakup triliunan mikroorganisme yang berada di saluran usus Anda) dapat mengeluarkan berbagai jenis neurotransmitter, yang merupakan pembawa pesan kimiawi yang digunakan neuron untuk berkomunikasi satu sama lain.  Seperti yang ditunjukkan Dr. Gossard, lebih dari 90 persen pasokan serotonin tubuh berasal dari usus.  “Serotonin dapat bertindak baik sebagai neurotransmitter atau hormon, yang memengaruhi perasaan dan pencernaan kita, yang menunjukkan hubungan kuat antara kedua sistem ini,” tambahnya.

Jadi, bisakah Anda menggunakan koneksi otak-usus ini untuk meredakan sakit perut?  Sangat!  Berikut adalah beberapa tip ramah-otak yang dapat Anda ikuti untuk memulai.

Bagaimana cara menenangkan perut yang gelisah?

Apakah kita memikirkan kesehatan kita (atau orang yang kita cintai), tanggung jawab keuangan kita, apa yang harus dimasak untuk makan malam, atau mendekati tenggat waktu—pikiran yang sibuk ini menyita perhatian kita dan dapat menyebabkan stres dan kecemasan, yang mengakibatkan sakit perut  .

Ketika Anda mulai merasa kewalahan dan perut Anda tidak senang: bernapaslah.  Mungkin tampak berlawanan dengan intuisi untuk menarik napas dalam-dalam saat perut Anda sakit, tetapi jika pikiran Anda yang terlalu banyak berpikir membuat Anda merasa tidak enak badan, pernapasan perut akan sangat membantu.

Mengambil napas dalam-dalam membawa kesadaran ke saat ini, daripada khawatir tentang masa depan atau merenungkan sesuatu yang terjadi di masa lalu—ini seperti me-reboot otak Anda.  “Ketika kita memusatkan perhatian kita pada masa lalu atau masa depan, itu menciptakan rasa rindu yang memberi tekanan pada pikiran dan mengalir ke usus,” kata Dr. Gossard.

Selain itu, pernapasan diafragma, yaitu bernapas dengan sengaja dengan perut sehingga bergerak naik turun saat Anda menarik dan mengeluarkan napas, dapat membantu mengurangi gejala usus akibat stres.  Itu karena bentuk pernapasan terfokus ini mendorong tubuh untuk rileks dan mengalihkan perhatian serta menenangkan pikiran, menurut Dr. Gossard.  “Ketika Anda menarik napas dalam-dalam, itu mengaktifkan sistem parasimpatis, yang merupakan respons relaksasi tubuh Anda dan merangsang organ-organ seperti lambung dan usus,” jelasnya.

References:

1. USDA