Efek Samping Vitamin B Kompleks

Seperti yang diketahui bahwa dalam mengonsumsi suatu suplemen atau obat-obatan tentunya ada efek samping termasuk efek samping vitamin B kompleks, demikian pula pada vitamin sehingga perlu diketahui efek samping vitamin b kompleks agar tidak timbul hal-hal yang justru akan mengganggu kesehatan

Pemahaman Vitamin B

Vitamin B merupakan nutrisi yang sangat diperlukan bagi tubuh dan sangat mudah didapatkan pada berbagai makanan terutama pada makanan yang berasal dari hewan.

Jenis Vitamin B dan Juga Manfaat Di Dalamnya

Sebagaimana diketahui, bahwa Vitamin B merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh karena manfaatnya yang cukup besar. Berikut ini adalah jenis-jenis Vitamin B dan manfaat yang dimilikinya:

Vitamin B1 / Thiamine

Vitamin B1 memiliki tugas untuk dapat menjaga sistem saraf di dalam tubuh agar tetap bekerja dan dalam kondisi yang baik. Di samping itu Vitamin B1 juga dapat membantu fungsi metabolisme di dalam tubuh sehingga dapat menghasilkan energi dan meningkatkan perkembangan dari setiap jaringan sel dan juga jaringan tubuh.

Vitamin B2 / Riboflavin

Kesehatan anggota tubuh khususnya pada bagian mata, kulit serta sistem syaraf cukup berpengaruh terhadap jumlah Vitamin B2 yang ada di dalam tubuh.

Vitamin B3 / Niacin

Vitamin B3 bertugas seperti Vitamin B1 dan Vitamin B2, yaitu di daerah syaraf, mata dan juga menjaga kesehatan tubuh.

Vitamin B5 / Pantothenic Acid

Fungsi utama dari vitamin B5 adalah untuk menjaga dan meningkatkan kualitas dari produksi hormin di dalam tubuh.

Vitamin B6 / Pyridoxine

Vitamin B6 sangat besar peranannya dalam pembentukan kolonel sel darah merah atau hemoglobin serta memiliki peranan mengubah protein dan khususnya karbohidrat menjadi energi.

Vitamin B7 / Biotin

Biotin atau Vitamin B7 dapat mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi energi dan juga dapat menjaga kesehatan kulit, mata, hati dan juga rambut. Biotin sangat dianjurkan untuk ibu hamil agar janin dalam kandungannya lebih sehat.

Vitamin B9 / Folic Acid

Vitamin B9 atau yang biasa disebut dengan asam folat ternyata merupakan salah satu komponen penting dalam proses produksi sel darah merah dan juga seperti halnya Vitamin B7, Vitamin B9 ini sangat besar manfaatnya bagi Ibu hamil.

Vitamin B12 / Cobalamin

Selain Vitamin B9 dan Vitamin B6 ternyata dalam proses pembentukan sel darah merah dibutuhkan kandungan Cobalamin yang cukup agar sel darah merah yang dihasilkan cukup baik.

Gejala Kekurangan Vitamin B

Tubuh membutuhkan Vitamin B yang cukup dan berimbang untuk dapat menjaga kesehatan tubuh dengan baik. Terutama bagi ibu hamil, kandungan Vitamin B yang berimbang dan tercukupi sangatlah dibutuhkan bagi si ibu dan janin yang dikandungnya. Berikut ini beberapa gejala kekurangan Vitamin B yang biasanya mudah terlihat:

Lidah mengalami pembengkakak
Tubuh sangat mudah merasakan lelah dan tidak bersemangat
Sering merasa mual
Kram perut
Sering diare atau sembelit
Lengan dan kaki sering kesemutan atau kram
Bibir pecah-pecah

Manfaat dan Efek Samping Vitamin B Kompleks

Vitamin B yang terdapat 8 jenis yaitu B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 dan B12 dalam satu kemasan dikenal dengan nama Vitamin B Kompleks. Kemasan atau Suplemen B kompleks ini sangat mudah larut di dalam air dan tidak dapat disimpan di dalam tubuh sehingga diperlukan untuk mengonsumsinya secara rutin.

Manfaat Vitamin B Kompleks

Melalui beragam penelitian tentang Vitamin B kompleks ditemukan beberapa manfaat yang ternyata sering dihadapi, seperti berikut ini:

Meningkatkan Mood
Mengatasi stres yang dialami
Mencegah depresi atau rasa cemas berlebihan